cos na

[...] Za ulozenie mi diety (I sniadanie, bulka z serem itp (przyklad) ) zaplace komus 30zl. Wiem ze to zadna wielka kasa, jednakze niektorym to moze zajac 20min a 30zl zawsze na cos sie przyda. Podaje moje dane Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37,6 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód [...]

[...] wyciągu troche zmodyfikowalam to cwiczenie na prostowanie rak zza glowy 8x 4 5 5 8. Prostowanie nóg siedząc nie robilam bo bolaly mnie przy tym ledzwie a fizjo mowil ze jak cos wywowuje bol to narazie nie robic 9. Uginanie nóg leżąc (robilam siedzac) 8x 30 30 35 10. Przywodziciele na ginekologu 8x 40 40 45 11. Odwodziciele j.w. 8x 40 40 45 12. [...]

[...] ale wypowiedźcie sie tylko niech pisza ludzie z pojęciem a nie kazdy kto cwiczy bo szkoda naszego czasu na czytanie wpowiedzi typu" według mnie to jest nie tak zmień cos tam cos tam" ja pisze to bo chce skonsultowac to z kimś kto sie zna na fachu bo "miejscowych lekarzy dietetyków czy instruktorów " to ja mam w bród koło bloku, wszyscy [...]

Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]

Witam, sam nie wiem jak dokładnie opisać stan w którym obecnie się znajduje. Trwa to już chyba z rok czasu, może to zabrzmi niedorzecznie, ale z dnia na dzień po prostu przestałem myśleć i to dosłownie, nie myślę o niczym, bo nie potrafie o niczym myslec. Już dawno się zorientowałem się, że coś jest nie tak, bo moje życie tak jakby straciło sens, [...]

Nie mam dokładnie ułożonej diety , ale chciałbym mieć :D oczywiście cel: redukcja. Zgodnie z http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ilość kalorii to 2043 na redukcje. A tutaj kilka informacje które mogą się przydać: pobudka 5 40 , prace zaczynam od 8 00 do 16 00 na 17 30 jestem w domu. pory posiłków to 5 50 , 9 00 , 12 00 , 15 [...]

Witam Na siłowni ćwiczę około 5 lat z wieloma kilku miesięcznymi przerwami z przyczyn niezależnych ode mnie. Przez kontuzję i braku odpowiedniej diety trochę się zapuściłem i dlatego zdecydowałem się na szybką 4-5 tygodniową redukcję. Jak ma szybka to pewnie sie domyślacie ze mowa o VLCD. Próbowałem juz rok temu i byłem mega zadowolony, Ponizej [...]

[...] czesto sie to zdarza). Idealnie wykonane. Sam uzywam od kilku lat i nie ma mowy zebym zmienil firme - no chyba ze Top King ^ Firma King - postanowila pojsc na przod i zrobic cos fajnego, wyszlo im to znakomicie, nazwali nowy stuff - Top King. Ochraniacze na piszczela sa znacznie lepsze od Twinsa. Rekawice? Mniej wiecej to samo co Twins, jednak [...]

Ja to dopiero dobijam do 36 urodzin, więc młody jeszcze jestem... Jak wino, gdy moi rówieśnicy mają coraz bardziej obwisłe ciała, coraz bardzie rozpadają się mentalnie, ja się dopiero rozkręcam. 170 cm. Jakieś 66-68 kg. Ćwiczę regularnie od października. Wówczas to było tak: martwy ciąg - 60 kg x 10 wyciskopodrzut - 30 kg x 10 wiosło 40 kg x 10 [...]

[...] zgagi mam juz od ponad 1,5 roku i to takie mocne a jakoś problemów z głosem wczesniej nie mialem. a tu teraz tak sie ta chrypka zbiegła w czasie z cyklem kreatynowym. Czy to może być od supli?? Bo w lutym chce zrobic drugi cykl mono albo nitrobolonII z białkiem i nie chce zeby mi sie cos gorzej z głosem działo. Dziekuje z góry za wszelkie opinie.

Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w 100% zdrowy i nie cierpieć na żadne kontuzje. Nie ma niczego gorszego, niż mocne pragnienie, żeby być mistrzem i jednocześnie niezdolność do trenowania, żeby nim zostać. Pewnie, podnoszenie żelastwa jest [...]

witam to teraz i mi przyszło wam pozawracać tyłki moja osobą otóż mam nawet sporo pytań odnośnie całego siebie i nie wiedząc gdzie mógł bym ten temat umieścić umieściłem go właśnie tutaj No więc do dzieła ćwicze planem FBW poniżej go przedstawię i chciałbym abyście go ocenili (zaproponowali poprawki w razie potrzeby) Poniedziałek, Środa i Piątek [...]

[...] i kombinacjami splta, następnie miałem 3-miesięczną przerwę i teraz ponownie )od 3 miesięcy ćwicze standardowo (oczywyscie modyfikowanym okresowo) splitem. Chyba jednak cos we mnie pękło i dam sie skusić na FBW, spróbuje, a co mi tam, poswięce 2 miesiące, może coś z tego będzie, może nie Teraz, o ile na splicie można powiedziec troche sie [...]

Witam wszystkich! Trenuje dość długo , choć zdarzały się przerwy.Miałem również okresy kiedy mniej przykładałem się do treningów i diety, czego efekty widać na zdjęciach ,które mam nadzieje uda mi się tu umieścić;) Dlatego też postanowiłem zmienić dotychczasowy styl odżywiania i podejścia do treningu jaki reprezentowałem w ciągu ostatnich 2 lat i [...]

Cześć Wam W kwestii ćwiczeń i diety jestem zupełnym świeżakiem, ćwiczę raptem 3 miesiące z czego połowe czasu latałem po wszystkich maszynach, tzw. FBW, efektów jak podejrzewacie praktycznie nie dostrzegłem. Od nowego roku chciałbym wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Nie mam Wiek : 16 Waga : 61,5 Wzrost : 170 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka Nożna 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witajcie. Dziś postanowiłem posprzątać trochę swoich rzeczy i natrafiłem na parę ciekawych produktów których nie potrzebuje a komuś może się coś przydać :) 1. Suplementy - Trec CM3 180 kaps, ważne do 09.2016r - 30zł + KW http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/833/it2k.jpg - 2 x omega3 Forte 60 kaps - 5 zł szt + KW [...]

[...] Poszedlem na drugi dzien do chirurga na pogotowiu, podotykal, pokrecil i powiedzial ze wszystko jest w porzadku i jak sie nie pogorszy to kazal przykladac altacet i dal cos przeciwbolowego. Robilem co kazal bo z dnia na dzien bylo coraz lepiej. Po jakis 2-3 tyg. kiedy bol calkiem minal zaczalem powoli wracac do sportu (lekko). Ale tutaj [...]

Czołem, jako że to mój pierwszy post pragnę przywitać użytkowników forum ;) Zamierzam wznowić treningi po ok. rocznej przerwie i szczerze mówiąc to niewiele z nich zostało :/ Celem ćwiczeń jest nabranie masy i siły. Płeć - mężczyzna Wiek - 21 Waga - 66,6kg ektomorfik Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia - masa, siła Staż - ~1 rok Aktywność fizyczna [...]

Witam, myślę że najwyższy czas założyć dziennik treningowy, aby obserwować progres i dostawać feedbacki. Na początek trochę historii. W 2009 spojrzałem w lustro i pomyślałem, coś z tym grubasem trzeba zrobić. W połowie stycznia 2010 zapisałem się na boks i w listopadzie 2010 zacząłem jechać na porządnej diecie. Waga spadła z 78kg na 63kg do maja [...]